Yoga Fundamentals Programm: Dein Einstieg in Yoga!

Du suchst nach einer Möglichkeit, in Deinem hektischen Alltag einen Ausgleich zu finden und gleichzeitig Körper und Geist zu stärken?

Dann starte mit mir in ein abgeschlossenes Programm mit 4 aufeinander aufbauenden Klassen! Start ist der 22. November 2024!

Yoga bietet Dir genau das – eine bewusste Pause, die weit über die Matte hinausgeht und Dein Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen kann.

Im November starte ich einen exklusiven Yoga Fundamentals Kurs in Wiesbaden, der speziell darauf ausgerichtet ist, Dir eine kraftvolle Methode an die Hand zu geben, um Stress abzubauen und mentale Klarheit zu fördern.

In diesem Kurs lernst Du die wesentlichen Techniken kennen, die nicht nur Deine körperliche Fitness verbessern, sondern auch Deinen Fokus schärfen und Dir helfen, im hektischen Berufsalltag gelassen zu bleiben.

Yoga ist mehr als nur ein Workout – es ist ein Werkzeug, das Dir hilft, Deine Gedanken gezielt zu lenken, Dich neu zu zentrieren und mit klarem Blick auf das Wesentliche zu schauen. Egal, ob Du neue Energie tanken möchtest oder nach einem Weg suchst, um in herausfordernden Situationen Ruhe zu bewahren – Yoga bietet Dir die Flexibilität, die Du in Deinem beruflichen und privaten Leben benötigst.

Wenn Du bereit bist, in diese transformative Praxis einzutauchen und mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir eine kurze Nachricht. Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten!

Programmbeschreibung:

Einführung:
Das Yoga Fundamentals Programm ist ein kompaktes Programm, welches Dich, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener mit langer Pause, in die grundlegenden Techniken und Prinzipien des Yoga einführt. Ziel ist es, Dir eine solide Grundlage zu bieten, auf der Du eine nachhaltige Yoga-Praxis aufbauen kannst. Dieses Programm zielt darauf ab, Dich mit den wesentlichen Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken im Yoga vertraut zu machen, um eine solide Grundlage für eine nachhaltige Yoga-Praxis zu schaffen.

Zielgruppe:

• Wenn Du neu im Yoga bist und eine systematische Einführung suchst.
• Wenn Du Deine Technik und Dein Verständnis der Grundlagen vertiefen möchtest.
• Wenn Du nach einer ganzheitlichen Methode suchst, um Deine körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern.

Kursinhalte:

Einführung in Yoga:

• Du bekommst Einblicke in die Geschichte und Philosophie des Yoga.
• Du wirst in die Grundprinzipien des Yoga eingeführt.

Grundlegende Asanas (Körperhaltungen):

• Du wirst in stehende, sitzende und liegende Positionen eingeführt.
• Du erhältst detaillierte Anleitungen zu den häufigsten Asanas wie Tadasana (Berghaltung), Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), Virabhadrasana (Krieger-Posen) und Balasana (Kindhaltung). Und viele mehr!
• Du lernst die Ausrichtung und Technik zur Vermeidung von Verletzungen.
• Du fliesst dann mit der Gruppe durch inspirierende Flows, die wir uns Schritt für Schritt aufbauen.

Atemtechniken (Pranayama):

• Du entdeckst die Bedeutung und Vorteile der Atemkontrolle.
• Du lernst grundlegende Pranayama-Techniken wie Ujjayi, Nadi Shodhana und Brahmari kennen.
• Du wirst in praktische Übungen eingeführt, um Atemtechniken in Deine Yoga-Praxis zu integrieren.

Meditation, Körperbewusstsein und Achtsamkeit:

• Du lernst die grundlegenden Schritte kennen, wie man mit Meditation beginnt
• Du bekommst Techniken an die Hand, um Dich im Alltag mit kleinen Mediationen ins Hier und Jetzt zu bringen.
• Du entwickelst ein tieferes Körperbewusstsein.
• Du lernst Techniken zur Förderung der mentalen Klarheit und Entspannung.

Integration von Yoga in den Alltag:

• Du erhältst Tipps zur Schaffung einer regelmäßigen Yoga-Routine.
• Du lernst, wie Du Deine Yoga-Praxis an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebensstile anpassen kannst.

Kursmethodik:

• 4 wöchentliche, strukturierte Klassen von 90 Minuten, die schrittweise aufeinander aufbauen.
• Wenn Du eine Klasse verpasst, hast Du die Möglichkeit diese in den nächsten 5 Tagen online nachzuholen (asynchron).
• Termine: Fr. 22.11.24, Fr. 29.11.24, Fr. 06.12.24, Fr. 13.12.24

Anmeldung und Kontakt:
Melde Dich jetzt an und entdecke, wie Yoga Deinen Alltag transformieren kann – für mehr Fokus, Energie und innere Ruhe. Du und Dein Wohlbefinden verdienen es!

Rückfragen? Schreib mir: hello@littlebigganesha.com

Über mich (Insta: @holger.kobler)

"... let inner freedom and clarity rise..."

Ich liebe Veränderung, selbst wenn sie hart ist. Jede Senke, einmal durchschritten, wird mit Wachstum belohnt. Gelernt habe ich schon früh, dass Du verstehen musst, wo wir herkommen, um zu sehen, wo wir hingehen können. Lernen macht auch so glücklich. Damit möchte ich nie aufhören.

Wie viele, glaube ich, dass alles bereits in uns angelegt ist. Das gilt es wieder zu lernen und zu nutzen! Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass wir es schaffen können Dinge, die unser Leben und die Gesellschaft uns beigebracht haben, von uns zu lösen, um innerlich frei zu sein die Gedanken zu denken und zu vertiefen, die uns guttun.

Meine Energie ziehe ich aus dem Schaffen von Neuem und guter Gesellschaft. Schaffen, z.B. von Momenten, in denen Personen aus meinem Umfeld aus eigener Kraft diese Freiheit wieder erlangen. Dazu bringe ich all meine Lebenserfahrung ein, komplexe Zusammenhänge zu verstehen, erklärbar und erfahrbar zu machen.

Mein Unterricht ist gradlinig, tiefgehend und weitestgehend dem Konzept der Simplizität verschrieben, um das Ziel zu erreichen. Raumgebend für persönliche Erfahrungen und die eigene Spiritualität. Und alles andere als langweilig!

Dafür suche ich ständig nach Einflüssen bei meinen nationalen und internationalen Lehrer:innen und Mentoren, die mich auf meiner Reise begleiten. Allen Danke ich sehr für die unvergesslichen Eindrücke, Erfahrungen und Inspirationen auf meinem Weg!

Derzeit in 500h Ausbildung bei Nicole Bongartz. Weiterbildungen z.B. bei Pradeep Teotia, Max Strom, Eddie Stern, Annika Isterling, Karl Straub und viele mehr.

Ganz großen Dank gilt meinen Lehrer:innen Johannes Mikenda, Frank Hummel, Nicole Bongartz und meiner lieben Mentorin, Patrizia Portz, die mich immer neu inspiriert und unvergleichlich motiviert!

Praktizieren möchte ich mit Dir, immer offen für Neues, suchend nach dem Sinn und innerer Freiheit. Und nach dem Ankerpunkt, der Dich zu Dir nach Hause bringt.

Über The Little Big Ganesha

The Little Big Ganesha, oder The Little Big G, ist mein Yoga-Projekt, das der reinen Essenz des traditionellen Yoga gewidmet ist und dessen Wurzeln mit tiefer Hingabe und Authentizität ehrt. Meine Intention ist es, einen spirituellen Raum zu schaffen, in dem alte Praktiken dich zu innerem Frieden und spirituellem Wachstum führen.