Innere Ruhe finden: Joy of Living 1 | Meditationskurs

Mehrwöchiger Meditationskurs mit den Tergar Guides Claudia Duske und Michael Fuchs.

Meditation kann uns helfen, eine andere Haltung gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Sei es bei der Begegnung und in Auseinandersetzung mit unseren Mitmenschen, in der Angst vor plötzlichen Veränderungen im Leben, in Sorge um den Arbeitsplatz, in Trauer um einen Verlust und in der manchmal überwältigenden Hektik des Alltags.

Regelmäßige Meditation kann - integriert in den Alltag - positive Auswirkungen auf nahezu jeden Aspekt des Lebens haben und so zu mehr emotionalem und körperlichem Wohlbehagen, Zufriedenheit und Gelassenheit, Entspannung und Glück führen.

Und das Gute ist: Wir können jederzeit, ja überall meditieren und so das Gefühl überwinden, dass wir unseren Erfahrungen und Emotionen scheinbar ausgeliefert sind.

Mit seiner humorvollen und zugewandten Art zeigt uns der tibetisch-buddhistische Meditationsmeister Mingyur Rinpoche Wege auf, um Hindernisse in Möglichkeiten zu verwandeln, das Potenzial unseres eigenen Geistes zu nutzen und unser grundlegendes Gutsein zu erkennen.

Der Kurs vermittelt die Themen:

• Das Gewahrsein erkennen
• Alles kann zur Meditation werden: 5 Sinne, Gedanken, Emotionen
• Das Potenzial des eigenen Geistes kennenlernen und innere Ruhe finden

Der Kurs hält unter anderem für dich bereit:

• Videos mit Mingyur Rinpoche
• Geleitete Meditationen von erfahrenen Tergar-Seminarleiter*innen
• Anleitungen (Audios, Texte) zum Üben im täglichen Leben
• Die Möglichkeit, gleichgesinnte Meditierende zu treffen
• Erfahrungsaustausch in Gruppen
• Zeit und Raum für Fragen und Vertiefung der Inhalte

In dem Kurs lernst du:

• Das Gewahrsein als natürliche Qualität unseres Geistes kennen
• Wie du Meditation mit deinem Alltag in Einklang bringen kannst
• Wie du alle Aspekte deines Lebens als Unterstützung für die Meditation nutzen kannst
• Wie du eine regelmäßige, alltagstaugliche Praxis aufbauen kannst
• Mehr über den Unterschied zwischen der Essenz und der Erfahrung der Meditation

Der Kurs findet 1 x wöchentlich jeweils 2 Stunden statt, immer mittwochs von 19:00 bis 21:00 Uhr.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich für Meditation interessieren und einen Weg suchen, Meditation in ihren Alltag zu integrieren. Auch erfahrene Meditierende sind willkommen, den Workshop als Vertiefung und Inspiration zu nutzen.

Die Kursleitung

Durch den Kurs führen Claudia Duske und Michael Fuchs.

Claudia Duske ist seit vielen Jahren eine engagierte Schülerin von Mingyur Rinpoche und tief im Dharma verwurzelt. Durch die regelmäßige Teilnahme an Meditationsretreats und Unterweisungen bei verschiedenen buddhistischen Lehrern vertieft sie kontinuierlich ihre Meditationspraxis. Im Jahr 2016 war Claudia Mitgründerin Lübecker Tergar Praxisgruppe, die sie bis heute mitkoordiniert. Als Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis hat sie ihren Klient*innen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Meditation nähergebracht.

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Michael Fuchs ist seit 2011 bei Tergar aktiv. Seine jahrelange Meditationspraxis bildet den Gegenpol zu den dynamischen Teilen seines beruflichen Hintergrunds. Beruflich ist Michael seit vielen Jahren im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig und begleitet Unternehmen und Teams. Seine Trainings umfassen u.a. die Themen Stressmanagement und Teambuilding, er organisiert zudem Gesundheits- und Aktionstage, die geprägt sind von viel Interaktion zwischen den Teilnehmenden. Er leitet bei Tergar unter anderem Gruppentreffen zur gemeinsamen Meditation und themenspezifische Treffen wie anlässlich des Mental Health Day 2023.

Über Mingyur Rinpoche

Mingyur Rinpoche hat die Praktiken und Methoden der jahrtausendealten tibetisch-buddhistischen Tradition selbst erprobt und daraus einen großen Nutzen gezogen.

Bereits von früher Kindheit an lernte und praktizierte er Meditation und interessierte sich schon in jungen Jahren für westliche Wissenschaften. Er steht im engen Austausch mit Wissenschaftler*innen und ist selbst Teilnehmer an einer Langzeitstudie, die die positiven Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn erforscht.

Rund um den Globus bringt er Menschen das Meditieren nahe und vermittelt in Workshops seine eigenen, teils schwierigen Erfahrungen auf eine authentische Weise.

In diesem Video spricht Mingyur Rinpoche darüber, dass Meditation einfacher ist als man denkt.

Informationen zur Anmeldung

Wir streben eine Zahl von mindestens 20 Teilnehmer*innen an.

Sofern deine finanzielle Situation die ermäßigte Gebühr nicht zulässt, freuen wir uns trotzdem über deine Anmeldung. Bitte kontaktiere uns in diesem Fall gerne unter anmeldung@tergar.org.

Eine Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursbeginn kostenlos. Danach erstatten wir 75% der Teilnahmegebühr zurück. Bitte gib uns im Falle einer Stornierung rechtzeitig unter anmeldung@tergar.org oder über Eventbrite Bescheid. Bei Fragen zur Veranstaltung kontaktiere uns bitte ebenfalls unter anmeldung@tergar.org. Mehr Informationen zu Tergar unter

Alle Interessierten, die vorab mehr über den Kurs erfahren möchten, können sich hier für eine kostenlose Einführung in die Meditation anmelden.

Mehr Informationen zu Tergar unter www.tergar.de.