Achtsamkeit lernen ohne Meditation

Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne Ablenkung, ohne Bewertung. In diesem Kurs geht es darum, Achtsamkeit praktisch zu erproben, ganz ohne klassische Meditationstechniken.

Stattdessen arbeiten wir mit gezielten Übungen zur Sinneswahrnehmung. Durch das bewusste Sehen, Hören, Fühlen und Riechen wird die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt gelenkt.

Der Kurs findet in einem Waldstück in Hannover Bemerode statt. Dort ist es ruhig genug und eignet sich somit ideal für eine bewusste Sinnesfokussierung. Schritt für Schritt verlangsamen wir das Tempo, nehmen Abstand vom gewohnten Denken, und üben, unsere Umwelt differenziert wahrzunehmen:

• Die Übungen fördern eine bewusste Wahrnehmung von Atmung, Geräuschen, Temperaturen, visuellen Eindrücken und Gerüchen, um die Aufmerksamkeit gezielt über die Sinne zu schulen.

• Du wirst lernen, was Achtsamkeit eigentlich ist und warum sie so wichtig für dein Stresserleben und deine Gesundheit ist.

Kurze Reflexionspausen helfen dabei, das Erlebte einzuordnen und die eigene Aufmerksamkeit gezielt zu lenken.

Der Kurs ist besonders geeignet für Personen, die Achtsamkeit ohne stille Meditation oder lange Sitzphasen kennenlernen möchten.

📍 Ort: Waldstück im Stadtteil Hannover Bemerode.

Treffpunkt: Vor der Einfahrt Mira-Lobe-Schule

An der Weidenkirche 14, 30539 Hannover

🕒 Dauer: ca. 1,5 Stunden

Sonstiges: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte keine Hunde mitnehmen.

Parkplätze sind in der Umgebung vorhanden.